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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz und Nachhaltigkeit verbessert werden?
Der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz und Nachhaltigkeit kann verbessert werden, indem energieeffiziente Geräte wie LED-Lampen, energieeffiziente Heizungs- und Kühlsysteme sowie Isoliermaterialien verwendet werden. Zudem kann der Einsatz erneuerbarer Energiequellen wie Solar- oder Windenergie den Wohnkomfort verbessern und gleichzeitig die Umwelt schonen. Eine gute Wärmedämmung und luftdichte Fenster können den Energieverbrauch reduzieren und den Wohnkomfort erhöhen. Außerdem kann die Verwendung von umweltfreundlichen Baumaterialien und die Integration von intelligenten Technologien zur Energieüberwachung und -steuerung den Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz und Nachhaltigkeit verbessern.
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Wie kann der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz und Nachhaltigkeit verbessert werden?
Der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz und Nachhaltigkeit kann verbessert werden, indem man in energieeffiziente Geräte und Technologien investiert, wie z.B. LED-Beleuchtung, energieeffiziente Heizungs- und Kühlsysteme und Solaranlagen. Des Weiteren kann der Wohnkomfort durch eine verbesserte Wärmedämmung und Isolierung des Hauses gesteigert werden, um den Energieverbrauch zu reduzieren. Die Nutzung erneuerbarer Energiequellen wie Sonnenenergie und Windkraft kann ebenfalls dazu beitragen, den Wohnkomfort zu verbessern und gleichzeitig die Umweltbelastung zu verringern. Zuletzt können auch Verhaltensänderungen wie das bewusste Nutzen von Energie und Wasser sowie die Reduzierung von Abfall dazu beitragen, den
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Wie kann der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz und Nachhaltigkeit verbessert werden?
Der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz und Nachhaltigkeit kann verbessert werden, indem energieeffiziente Geräte wie LED-Lampen, energieeffiziente Heizungs- und Kühlsysteme sowie Isoliermaterialien verwendet werden. Zudem kann der Einsatz erneuerbarer Energien wie Solar- oder Windenergie den Energieverbrauch reduzieren und die Nachhaltigkeit verbessern. Eine gute Wärmedämmung und luftdichte Gebäudehüllen können den Energieverbrauch senken und den Wohnkomfort erhöhen. Außerdem können intelligente Steuerungssysteme und Automatisierungstechnologien eingesetzt werden, um den Energieverbrauch zu optimieren und den Wohnkomfort zu steigern.
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Wie kann der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz und Nachhaltigkeit verbessert werden?
Der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz und Nachhaltigkeit kann verbessert werden, indem energieeffiziente Geräte wie LED-Lampen, energieeffiziente Heizungs- und Kühlsysteme sowie energieeffiziente Haushaltsgeräte verwendet werden. Zudem kann die Wärmedämmung des Hauses verbessert werden, um den Energieverbrauch zu reduzieren. Die Installation von Solaranlagen zur Eigenstromerzeugung und die Nutzung erneuerbarer Energien können ebenfalls dazu beitragen, den Wohnkomfort nachhaltiger zu gestalten. Darüber hinaus ist es wichtig, das Bewusstsein für den Energieverbrauch zu schärfen und energieeffizientes Verhalten zu fördern, z.B. durch den bewussten Umgang mit Strom und Wasser.
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Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.40 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz und Nachhaltigkeit verbessert werden?
Der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz und Nachhaltigkeit kann verbessert werden, indem energieeffiziente Geräte wie LED-Lampen, energieeffiziente Heizungs- und Kühlsysteme sowie energieeffiziente Haushaltsgeräte verwendet werden. Zudem kann die Wärmedämmung von Fenstern, Türen und Wänden verbessert werden, um den Energieverbrauch zu reduzieren. Die Installation von Solarenergie- oder Windenergieanlagen kann auch dazu beitragen, den Wohnkomfort zu verbessern, indem nachhaltige Energiequellen genutzt werden. Schließlich kann die Implementierung eines intelligenten Energiemanagementsystems helfen, den Energieverbrauch zu optimieren und den Wohnkomfort zu steigern.
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Wie kann der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz und Nachhaltigkeit verbessert werden?
Der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz und Nachhaltigkeit kann verbessert werden, indem energieeffiziente Geräte wie LED-Lampen, energieeffiziente Heizungs- und Kühlsysteme sowie Isoliermaterialien verwendet werden. Außerdem kann der Einsatz erneuerbarer Energien wie Solar- oder Windenergie den Energieverbrauch reduzieren und die Nachhaltigkeit verbessern. Eine gute Wärmedämmung und luftdichte Gebäudehüllen können den Energieverbrauch senken und den Wohnkomfort erhöhen. Zudem können intelligente Steuerungssysteme und Automatisierungstechnologien eingesetzt werden, um den Energieverbrauch zu optimieren und den Wohnkomfort zu steigern.
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Wie können Strickwaren in Bezug auf Nachhaltigkeit und Umweltfreundlichkeit verbessert werden?
Strickwaren können in Bezug auf Nachhaltigkeit und Umweltfreundlichkeit verbessert werden, indem nachhaltige Materialien wie Bio-Baumwolle, Bambus oder recycelte Fasern verwendet werden. Zudem ist es wichtig, die Produktionsprozesse zu optimieren, um den Energie- und Wasserverbrauch zu reduzieren. Auch die Verwendung von natürlichen Farbstoffen und die Minimierung von Chemikalien können die Umweltfreundlichkeit von Strickwaren verbessern. Zuletzt ist es wichtig, dass die Strickwaren langlebig und von hoher Qualität sind, um die Lebensdauer zu verlängern und somit den Ressourcenverbrauch zu reduzieren.
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Wie kann der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz, Raumgestaltung und Möbelarrangement verbessert werden?
Der Wohnkomfort in Bezug auf Energieeffizienz kann verbessert werden, indem energieeffiziente Geräte wie LED-Lampen und energieeffiziente Heiz- und Kühlsysteme verwendet werden. Zudem können gut isolierte Fenster und Türen den Energieverbrauch reduzieren. Die Raumgestaltung kann durch die Verwendung von hellen Farben, großen Fenstern und offenen Grundrissen verbessert werden, um ein luftiges und einladendes Ambiente zu schaffen. Außerdem können natürliche Materialien wie Holz und Stein verwendet werden, um eine warme und gemütliche Atmosphäre zu schaffen. Das Möbelarrangement kann optimiert werden, indem die Möbel so platziert werden, dass sie den Raum gut nutzen und eine gute Durchgängigkeit gewährleisten. Zudem können multifunktionale Möbelstücke wie
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